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寰宇武功
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炁气功 内气说念生一·内力丹田出
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以武学开放寰球·智者不庶民 武者无怯夫
欧美图片华山派秘传的蹲功，是说念家养生龟龄术中特地精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的后果尤为显耀。从运动量和本事难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及简便的卧功都要稍高一些。因此，学习蹲功需要轮番渐进，缓缓普及。蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力，蟾有很大的哑忍力，且两者声宏气足，又善于闭息，因此历史上早就为养生诱掖之士所眷注。本势蹲功仿生于蛤蟆的气象，兼取蛙和蟾的擅长，又重在修王人“下丹”和下肢，培补精元，故名为“蛤蟆吸精”。
一、具体作念法
（一）估量打算势：
1.意念芳华。
2.轻柔诱掖。
上述两势的具体作念法，均疏通于“玉兔捣药”估量打算势的作念法。
（二）起势：
紧接估量打算势的轻柔诱掖后户外 品牌，两脚分开（约与肩同宽），回击下蹲，大腿与小腿肚迎合（即蹲坐在小腿上），两脚前脚掌着地、脚跟踮起；上体保捏当然合法，并尽可能地收缩，气象平静，面含含笑；双手掌心朝天，五指当然微屈，双手手背的腕弱点（外关穴）斜放在两腿膝膑上偏内测二寸的“血海”穴上（如图1所示）。
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然后开动凹凸抖动（如图2所示）。
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抖动的幅度约莫在大腿与小腿肚成15-30°夹角之间；抖动的节律约莫上符合平频繁钟秒针往还的节律感，即一秒钟抖动2次。每次练功抖动64下，约为32秒钟。抖动时的呼吸为当然呼吸，不错双唇微张、口鼻同期呼吸；呼吸任其当然（不错跟着抖动的节律，也不错不顾抖动的节律），以感到称心就好。
（三）收势：
1.沐浴下肢：搁放在两腿上的双手开动相对着划小圆圈（如图3、4所示）；
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每整齐次小圆圈，身躯就高潮一些；呼吸当然。如斯边划边起，划至8小圈，赶巧全身耸立（如图5所示）。
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接着作念推拿下肢，具体作念法统共疏通于“玉兔捣药”的“沐浴下肢”，连作念3次后，再作念收势诱掖。
2.收势诱掖：作念法统共疏通于“玉兔捣药”的收势诱掖。
二、作念功次序
1.认真作念好估量打算势，矜重概况参加估量打算势所条目的雅致的功能现象。
2.活动时务必使全身内外尽可能地收缩，尽头是小腹会通阴部更要收缩。
3.要善于利用大小腿的弹力，使抖动富于节律感，并把好所条目的速率（一秒钟抖动2次），不宜过快或过慢。也不要追求抖动的量；虽可跟着训练的提高加多抖动的量，但一般每次抖动一、二分钟即可。
4.呼吸一定要当然；无须急于用口鼻同期呼吸，宜缓缓熟练，以达到当然地互助抖动的节律感。
5.“蛤蟆吸精”行功时的运动量较大，学练者必须量入制出，切勿凑合。一般开动时宜取小运动量，即抖动时东说念主小腿之间的夹角在15°傍边即可。有些年岁过高、肉体过弱者，学练时可两手攀住桌沿（或其他依靠物）下蹲着抖动，也能得到雅致后果。
6.务必作念好收势，以便自己更好达到新的均衡。
7.血压偏高者可禁受上述第5点（即手攀桌沿）的法子学练：这么更有益于收缩、降压，并最佳多作念几次收势中的“收势诱掖”。
三、作用
“蛤蟆吸精”既是柔韧性的全身运动，又是别具一格的健运“下丹”的功法。它是在前一势蹲功的基础上，在良性的意念辅导下，通过柔制滚动的法子户外 品牌，巧运肢体，引发十二正经和奇经八脉，有用地运动全身经络，安抚五藏六府，培补精元，强肾固本，从总体上提高自己祛病健身的机能。因此，坚捏习练本势功法，能得到精旺神足、气血流畅、还精补脑、益智开窍、修起芳华活力的奇妙功效。关于防治虚劳、肾亏、消化不良、慢性肠胃病、性功能防止、精神烦恼、失眠、肥壮、坐骨神经痛、弱点炎等均有显耀功效。
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